Плохо скоординированные движения.

Нередко в результате неосторожного движения происходит подвывих позвонков или дисков. Бывает, что это происходит во время жимов стоя и сидя, или при выполнении приседаний и тяг. Казалось бы, все делается правильно, но неожиданно на позвоночник обрушивается значительная нагрузка. Это объясняется тем, что в какой-то момент адекватная реакция позвоночника на механическое воздействие, оказываемое на него, напрямую зависит от адекватности сил, создаваемых посредством сокращения соответствующих мышц.

Например, на позвоночник давит штанга, лежащая на плечах. Она же и сгибает его. С другой стороны задействована группа мышц, сгибающих его в противоположную сторону. Получается, что все эти мышцы толкают каждый конкретный позвонок в свою сторону.
Расстановка сил, оказывающих воздействие на структуры позвоночника в каждом положении и при разном внешнем механическом воздействии, различна и трансформируется в процессе совершения движений. Поэтому существуют специальные мышцы и мышцы "по совместительству", управляемые рефлекторным стереотипом, призванным удерживать на месте позвонки.

Чтобы иметь представление о механизме возникновения травмы, можно провести аналогию с мануальной терапией, где превалирующим является фактор неожиданности. Например, неожиданно происходит постановка сустава на место, что делается возможным, когда основная часть укрепляющих его мышц находится в расслабленном состоянии и никак не мешает его дислокации.

Примерно то же самое происходит и при возникновении травмы, причиной которой является недостаточная активность мышц, удерживающих межпозвоночное сочленение. В определенный момент это может привести к подвывиху. Такая травма может произойти в ряде характерных случаев.

- Если подход выполняется слишком интенсивно. Когда тело чувствуется недостаточно хорошо, вряд ли возможно представить себе, чем может окончиться упражнение с взятым весом.

- В стремлении "убежать" от лишней нагрузки, предпринимается попытка что-нибудь расслабить.

- Когда вес трудно взять, спортсмен пытается выйти из этого положения, "извернувшись" любым способом.
Невнимательный и плохо скоординированный подход к поднятию тяжестей угрожает негативными последствиями.