Выполнение одного сета женщинам не годится!

В бодибилдинге до сих пор продолжаются споры насчет односетовой системы: работает она или нет? На тысячи успешных свидетельств приходится примерно столько же неудач. Лишь одно установлено точно: начинающим один сет приносит столько же пользы, что и несколько сетов. Однако секрет тут, похоже, кроется в растренированности новичков. Их мышцы, не привыкшие к физической нагрузке, лучше откликаются на тренинг в малом объеме.

Односетовая система, видимо, может быть эффективной и для атлетов элитного уровня. Но уже по другой причине. Они тренируются с чудовищными весами и так выкладываются уже в первом сете, что все прочие сеты поневоле получаются вполсилы. Тогда зачем они? А вот что насчет середнячков?

Здесь полный разнобой мнений. Сторонники одного сета считают, что многие из них все еще не умеют концентрироваться и потому делают один сет с весом, далеким от максимального. А это в односетовой системе главное условие успеха. Если так, то один сет — не для женщин. Кто из них сумеет выложиться, словно штангист-рекордсмен?