Войти / Зарегистрироваться
Контакты Реклама






 


Советы

Какой гриф должен быть у штанги?



Какой гриф должен быть у штанги?


Толщина стандартного грифа штанги равна примерно 2,5 см. Бывают грифы чуть тоньше или чуть толще, и это не имеет принципиального значения.
Все они одинаково удобны. Однако иногда вы можете встретить очень толстые грифы, диаметр которых составляет 5 и даже 7 см.

Такие грифы очень популярны у « настоящих» силовиков. Мол, они чрезвычайно повышают силу хвата. Силовики делают с такими грифами многие упражнения, вроде становой тяги и подъемов на бицепс. Когда от толстого грифа вы возвращаетесь к обычному, вы получаете значительное преимущество в виде возросшей силы кисти.

Не подвергая сомнению данное утверждение, ученые решили выяснить, как влияет толстый гриф на результат самих силовых упражнений. С этой целью они попросили опытных пауэрлифтеров выполнить с грифами 5 и 7 см такие упражнения, как становая тяга, тяга в наклоне, тяга к груди и подъем на бицепс.

Ну, надо же! Как показали замеры, применение толстых грифов обесценивает выполнение многих упражнений, поскольку ограничивает силу атлета. В частности, при выполнении становой тяги разовый результат в случае применения грифов 5 и 7 см упал на 30% и 50% соответственно, и на 8% и 39% — при выполнении тяги к поясу в наклоне. Гриф толщиной 5 см не сказался на результате в тяге к груди и подъеме на бицепс, однако гриф толщиной 7 см привел к потерям силы от 20 до 25%.


Размер имеет значение


Какой гриф должен быть у штанги?


График показывает падение суммарной силы атлетов при выполнении контрольных упражнений с грифами толщиной 5 и 7 см.



Полезный совет


Исследователи не сомневаются в том, что толстые грифы повышают силу хвата. Однако применять толстые грифы при выполнении плановой тренировочной программы не стоит. Это приведет к падению рабочих результатов и понизит тренировочный эффект. Применяйте толстые грифы только в день целенаправленного тренинга предплечий. Это эффективный и доказавший себя инструмент тренинга!


Похожие новости:
  • Двухдневный сплит для начинающих
  • Тяга штанги в наклоне к поясу обратный хватом
  • Тяга штанги в наклоне к поясу на тренажере Смита для дельтовидных мышц
  • Комплекс упражнений для новичков
  • Что лучше при выполнении упражнений?

  • Показать эту новость другу:

    .




    Комментариев: 9




     

    #1 olenikammm @ 11 июня 2011 14:38 | зарегистрирован: 31.05.2011 icq: --


    #2 yangmengni @ 2 марта 2012 21:52 | зарегистрирован: -- icq: --
    chanel bags wallets That Rhianna is calmly the a lot of bizarre certifiably chiffonier about the face from the planet, chanel accoutrements 2011 has fake chanel bags The idea your fashion. A lot of from the Hermes luggage get classy shades, models along with finishes. It is possible to never ever skip out and about just replica watches uk and even without brand worldwide. Name a staple in the wardrobe of every woman found a purse. Need a cheap fabulous handbag with what you have and give your cheap designer handbags Marc Jacobs purses: Marc Jacobs zips possess slanted? Once the carrier features upright and then its most likely an imitation. Legitimate Marc Jacobs bags Watches For Sale possess a zip pocket in which separates the particular bag into areas. Totes serve as a suggests involving carrying almost all of the personalized things cheap designer handbags Vuitton LV trademark in the hardware as well as the accessible bag for the 140 bruise bag accessible only! Remember which if we buy the bag chanel bags Accessorizing allows a girl to be able to emanate your womans individuality as well as persona through options she could create with regards chanel replica not purchasing the replica product by paying the cost of genuine products. The solution isnt complex. The clients should purchase only from replica chanel handbags

    комментариев: 0


    #3 website design @ 7 апреля 2012 14:11 | зарегистрирован: -- icq: --
    Я ценю все усилия, которые вы введены в написании этой статьи о Какой гриф должен быть у штанги? » Бодибилдинг Портал body-training.ru . Я буду размещать обратную ссылку на ваш блог на моем сайте, я думаю, что некоторые из моих клиентов может оказаться интересным.
    <a href="http://imedialocal.ca">Search Engine Optimization</a> <a href="http://imedialocal.ca/seo-services-vancouver">Seo Services Vancouver</a> <a href="http://imedialocal.ca/web-design-vancouver">Website Design Vancouver</a>

    комментариев: 0


    #4 toronto payday loans @ 10 апреля 2012 03:59 | зарегистрирован: -- icq: --
    Superb сайте вы здесь, но мне было интересно, если бы вы знали любой доски объявлений, которые охватывают те же темы, обсуждаемые здесь? Я бы очень хотел , чтобы быть частью группы , где я могу получить совет от других опытных людей , которые разделяют общие интересы . Если у Вас есть предложения, пожалуйста, дайте мне знать. Большое спасибо !

    комментариев: 0


    #5 los angeles dentist @ 14 апреля 2012 17:15 | зарегистрирован: -- icq: --
    Хм , как кажется, ваш блог съел мой первый комментарий (это было очень давно ), поэтому я думаю, я буду только подводить итоги , что я представил , и говорят, что я наслаждаясь вашего блога. Я тоже начинающий блоггер блог, но я все еще новое для всего. Есть ли у вас советы и подсказки для новичков писателей блог? Я действитель
    085;о ценю это.
    todc dentist in los angeles snrr
    swqj dentist los angeles jmdi

    комментариев: 0


    #6 auto title loans @ 16 апреля 2012 21:03 | зарегистрирован: -- icq: --
    Мне любопытно узнать, что блог системы вы используете ? У меня возникли некоторые незначитель
    085;ые проблемы безопасност
    080;, с моей последней сайт, и я хотел бы найти что-то более безопасное . У вас есть рекомендаци
    080;?
    ohm title loans eugene oregon fnm lnd auto pawn essex md arp ahp title loans in louisiana udv apu title loan in fayetteville nc ecv jew lone star title loans arlington tx sdl psk pink slip loans california amj all los angeles auto pawn 90042 zkq jrs title loan express pelham al uqq

    комментариев: 0


    #7 payday loans @ 24 апреля 2012 07:19 | зарегистрирован: -- icq: --




    #9 phlebotomy training @ 13 мая 2012 23:04 | зарегистрирован: -- icq: --
    Спасибо за те чудесные размещения ! Я искренне любил читать его, ты великий author.I будет гарантирова
    090;ь, что я закладка вашего блога и, безусловно, вернется в ближайшее время. Я хочу призвать себе , чтобы продолжить большую работу, есть хороший уик-энд !
    tigbj phlebotomy courses blackburn ifefs dgrcx rop phlebotomy classes in san diego uktht uayfj week phlebotomy class pbljn wzfci phlebotomy schools in killeen tx gnylh cfozk tj phlebotomy training zwtgn

    комментариев: 0


    Добавление комментария


    Ваше имя:


    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить если не виден код

    Введите код:
    Смайлики:
    smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smilesmilesmile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile


    Баннер для рекламодателей