Развороты туловища с грифом.

Техника выполнения упражнения.

Стоя, ноги на ширине плеч, положить гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно,
разворачивать туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз.

Когда вперед продвигается правое плечо, то в этом движении задействованы правая наружная косая мышца живота, левая внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.

Это упражнение можно выполнять также сидя на скамье, с широко расставленными ногами, удерживая бедра неподвижными, чтобы направлять нагрузку только на мышцы живота.



Лучшего результата можно достичь при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.