Боковые наклоны туловища стоя с нагрузкой.

Техника выполнения упражнения.

Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука заведена за голову, а другая держит гантель.

- сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели.
- вернуться в исходное положение либо продолжать движение дальше по инерции при это делая выдох.

Сделать равное количество повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не делая перерывов.

Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы (мышцы, которые прикрепляются к 12-му ребру, поперечным отросткам поясничных позвонков и гребню подвздошной кости).
Упражнение очень полезно для развития бокового пресса.