Войти / Зарегистрироваться
Контакты Реклама






 


Грудь

Жим лежа, узким хватом.



Жим лежа, узким хватом.


Техника выполнения упражнения.

Лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней широко при большой нагрузке помогать толкать ногами, а не спиной. Расстояние между руками должно быть 20-50 см, в зависимости от гибкости кистей.

- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение и дыхание.
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох прилагая максимум усилий на толчок веса.

Также это упражнение можно делать от противоположного, то есть наоборот. Изначально резко опускаете гриф на грудь, после чего плавно его подымаете.

Это упражнение великолепно подходит для развития внутренней прорисовки грудной мышцы и трицепсов.


Похожие новости:
  • Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
  • Грудь. Жим штанги, лежа на наклонной скамье
  • Разгибание рук со штангой лежа, французский жим.
  • Жим гантелей лежа на опорной скаме.
  • Тяга штанги лежа "PULL-OVER"

  • Показать эту новость другу:

    .




    Комментариев: 17




     

    Мр. Олимпия видео Молочные железы могут стать безболезненны как это было до зачатия. способы омоложения организма ростов-на-дону . /div>
    #1 oloband @ 17 августа 2011 15:15 | зарегистрирован: 15.08.2011 icq: 154745854
    Реальные процессы, происходящие в мире, говорят о том, что сейчас формируется единая цивилизация землян. Разум или вера?

    комментариев: 8


    #2 oloband @ 21 августа 2011 18:45 | зарегистрирован: 15.08.2011 icq: 154745854
    а я думал, что первым прочитал… (вот так всегда) сказано неплохо - кратко и комфортабельно для прочтения и озарения.

    комментариев: 8


    #3 ARSENIJGordeev @ 14 октября 2011 09:39 | зарегистрирован: 14.10.2011 icq: --
    Только здесь сантехник, Киев, гарантия

    комментариев: 1


    #4 Pustishka123 @ 25 ноября 2011 12:15 | зарегистрирован: -- icq: --
    Профессиональная и стильная стрижка собак. В зоосалоне Завиток работают только высококвалифицированные специалисты, они помогут вашему четвероногому другу выглядеть великолепно!
    Нашей Стоматологической клиники удалось максимально расширить список предоставляемых вам услуг, вы сможете обращаться к нашим специалистам относительно любой вашей проблемы в Стоматологии. Лечение зубов[/URL] без страха и боли.

    комментариев: 0


    #5 Rebyatishko @ 17 марта 2012 15:50 | зарегистрирован: -- icq: --
    Приветствую. Выражаю благодарность

    Привет. Благодарю!

    Привет. Благодарю!

    Приветствую. Благодарю, где то видел

    комментариев: 0


    #6 Rebyatishko @ 18 марта 2012 02:19 | зарегистрирован: -- icq: --
    Привет. Огромное спасибо

    Привет. Благодарю!

    комментариев: 0


    #7 Rebyatishko @ 19 марта 2012 17:52 | зарегистрирован: -- icq: --
    Привет. Огромное спасибо

    Привет. Огромное спасибо

    Здравствуйте. Хм, уже видел где то...

    Привет. Огромное спасибо

    комментариев: 0


    #8 Rebyatishko @ 20 марта 2012 00:20 | зарегистрирован: -- icq: --
    Привет. Благодарю!

    комментариев: 0


    #9 Rebyatishko @ 20 марта 2012 02:57 | зарегистрирован: -- icq: --
    Здравствуйте. Хм, уже видел где то...

    Приветствую. Большое спасибо

    комментариев: 0


    #10 Rebyatishko @ 20 марта 2012 08:41 | зарегистрирован: -- icq: --
    Приветствую. Хм, уже видел где то...

    комментариев: 0


    #11 Rebyatishko @ 20 марта 2012 12:02 | зарегистрирован: -- icq: --
    Здравствуйте. Выражаю благодарность

    Привет. Хм,странно

    комментариев: 0


    #12 web design vancouver @ 7 апреля 2012 00:45 | зарегистрирован: -- icq: --
    Я ценю все усилия, которые вы введены в написании этой статьи о Жим лежа, узким хватом. » Бодибилдинг Портал body-training.ru . Я буду размещать обратную ссылку на ваш блог на моем сайте, я думаю, что некоторые из моих клиентов может оказаться интересным.
    <a href="http://imedialocal.ca">Search Engine Optimization</a> <a href="http://imedialocal.ca/seo-services-vancouver">Seo Services Vancouver</a> <a href="http://imedialocal.ca/web-design-vancouver">Website Design Vancouver</a>

    комментариев: 0


    #13 toronto payday loans @ 10 апреля 2012 00:25 | зарегистрирован: -- icq: --
    Я люблю ваш блог .. Очень красивый цвет и тему. Знаете ли вы разработать этот сайт самостоятел
    100;но или же нанять кого-то, чтобы сделать это для вас? Plz ответить назад , когда я смотрю построить свой ​​собственн
    099;й блог и хотел бы знать , где и получил от этого . большое спасибо

    комментариев: 0


    #14 Shaclepycle @ 18 апреля 2012 01:05 | зарегистрирован: -- icq: --
    Привет. Выражаю благодарность
    Модные покупки

    комментариев: 0


    #15 payday loans @ 24 апреля 2012 08:42 | зарегистрирован: -- icq: --




    #17 phlebotomy training @ 13 мая 2012 23:38 | зарегистрирован: -- icq: --
    Эй, там! Знаете ли вы, если они делают любые плагины для защиты от хакеров? Я своего рода параноидаль
    085;ый о потере всего, что я работал над . Любые рекомендаци
    080; ?
    umzwe phlebotomy training east orange nj sagqa ydzjk phlebotomy schools anchorage ak wlrna kvtbc phlebotomy classes lincoln aqzay bhoru phlebotomy class atlanta trufh hjoti free phlebotomy classes in nyc fyilu

    комментариев: 0


    Добавление комментария


    Ваше имя:


    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить если не виден код

    Введите код:
    Смайлики:
    smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smilesmilesmile smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile


    Баннер для рекламодателей