Подъем рук ан тренажере.

Техника выполнение упражнения.

Сидя на тренажере, взявшись руками за опоры.
- делаем вдох, подымаем руки до уровня плечей ( но луче до чувствование неполной нагрузке на организм ).
- после плавно опускаем руки, и делаем выдох ( при максимально ощутимой нагрузке на организм ).


Это упражнение очень хорошо воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц.

Дополнительно влияет на надостные мышцы и верхнюю часть трапециевидных мышц при подъеме рук выше горизонтального уровня.

Старайтесь выполнять это упражнения в 3-4 серия в 8-10 количестве раз, луче с небольшим весом но при правильном его выполнении...