"Ослиные" подъёмы

Наклонитесь вперед, встав ногами на подставку и согнувшись в поясе, после чего обопритесь о скамью или стол. При этом тазобедренные суставы должны находиться прямо над носками ног.

Для создания дополнительной нагрузки попросите вашего партнера сесть вам на бедра, причем он должен сесть как можно ниже, чтобы не давить на нижнюю часть вашей спины. Чтобы качественно воздействовать на внешние поверхности голеней, поверните ваши ступни носками внутрь. Опустите пятки как можно ниже, после чего снова приподнимитесь на носках до полного сокращения мышц.

В случае неправильного выполнения упражнения (т.е. вхолостую), ваш партнер почувствует, что вы его как бы "подбрасываете". Обязательно попросите его предупредить вас, если возникнет такая ситуация.

Похожие новости:

"Ослиные" подъёмы для мышц голени

Подъём на носки стоя с грузом на коленях

Гиперэкстензия для передней поверхности бедра

Подъём на носки сидя с грузом на коленях

Жим ногами вниз головой

Показать эту новость другу:

Обсудить на форуме

Комментариев: 9

Азотные установки вопросы. асфальтовый завод лучшие цены в интернет каталоге и асфальтобетонный завод . /div>

#1 Occapasia @ 16 марта 2012 08:48 | зарегистрирован: 11.03.2012 icq: 141145142

Благодарю!

_______________

Как построить...?

комментариев: 3

#2 neumehonNug @ 16 марта 2012 17:37 | зарегистрирован: 11.03.2012 icq: 141145142

Спасибо, уже видел

_______________

Красивые слова благодарности

комментариев: 2

#3 mobile marketing @ 7 апреля 2012 13:12 | зарегистрирован: -- icq: --

Я ценю все усилия, которые вы введены в написании этой статьи о Ослиные" подъёмы » Бодибилдинг Портал

body-training.ru . Я буду размещать обратную ссылку на ваш блог на моем сайте, я думаю, что некоторые из моих клиентов может оказаться интересным.
<a href="http://imedialocal.ca">Search Engine Optimization</a> <a href="http://imedialocal.ca/seo-services-vancouver">Seo Services Vancouver</a> <a href="http://imedialocal.ca/web-design-vancouver">Web Design Vancouver</a>

комментариев: 0

#4 toronto payday loans @ 10 апреля 2012 02:50 | зарегистрирован: -- icq: --

Пишите больше , вот и все я должен сказать . Буквально, кажется, что вы полагались на видео, чтобы поставить точку . Вы четко знаете, что Ты говоришь, зачем выбрасывать свой интеллект только на размещение видео в свой блог , когда вы могли бы дать нам что-то поучительно читать?

комментариев: 0

#5 dentist los angeles @ 14 апреля 2012 17:32 | зарегистрирован: -- icq: --

Сегодня , я пошел к берегу моря со своими детьми. Я нашел морскую раковину и дал моей 4 -летней дочери и сказал: " Вы можете услышать океан , если вы положите это к уху ". Она положила оболочки к ее уху и кричал . Былрак-отшел&#
1100;ник внутри и щипал ее ухо . Она не хочет возвращатьс
103; ! LoL я знаю, что это совершенно не по теме , но я должен был сказать кому-то !
ixlm los angeles dentist wqqj
zdtc cosmetic dentist los angeles xnnj

комментариев: 0

#6 auto title loans @ 16 апреля 2012 19:58 | зарегистрирован: -- icq: --

Замечательн
099;й блог! Я нашел его во время серфинга по всему Новости Yahoo. У вас есть какие-либо предложения о том, как получить перечисленн
099;е в Новостях Yahoo? Я пытался некоторое время, но я никогда не похоже, чтобы получить там! спасибо
wyp ez pawn title loans ohm iep title loan yuma unh zbv car title loans springfield mo hcc ptk illinois title loan stores osl hot auto title loan information hsy wpb cash loan on car title veo kpo cash car title loans ayd zbe car title loans north carolina lad

комментариев: 0

#7 payday loans @ 24 апреля 2012 01:18 | зарегистрирован: -- icq: --

ysq bdf calgary payday loans naa wmg edmonton payday loans djj lrf ottawa payday loans szg grq payday loans vancouver tfo wwn payday loans mississauga amb yte payday loans toronto gjf njr acl mzr payday loans canada wnq afo online payday loans tgr czu online payday loans canada nuy nza payday loans ontario lap vlt faxless payday loans tdf ouv payday loans sya opk

комментариев: 0

#8 web design vancouver @ 30 апреля 2012 21:30 | зарегистрирован: -- icq: --

97530 payday loans vancouver 49520 payday loans toronto 62775 payday loans ottawa 96404 payday loans edmonton 73987 payday loans calgary 66137 web design vancouver 22522 payday loans 641323 78402 car title loans california 55522 car title loans sacramento 95160 car title loans online 08291 car title loans san diego 96812 car title loans phoenix 54059 car title loans los angeles 72195 car title loans dallas 16932 car title loans atlanta 56267 auto title loans phoenix 77051 auto title loans los angeles 68047

комментариев: 0

#9 JerSmeave @ Вчера, 06:24 | зарегистрирован: -- icq: --

Lv Worldwide, or perhaps called LV is actually a Dutch latest types property produced in 1837, focusing household leather, ready-to-put about, life-style additional, perfumery, along with beautiful solutions.If you can be quite a model of the people who louis vuitton classic totes make use of his / her costs and simply have use of a mode around the category and opulent of which purchasing a Lv bag gives inexpensive burberry aftermarket clutches, make sure you check out many different Lv creator reproduction grabs easily accessible accessible right now. Show up of the local classification store or simply products wall membrane plug or maybe keep on your someone linked to someone's choice these days.

burberry outlet
burberry outlet online
burberry sale
burberry outlet:http://www.burberryoutletmarket.net/
ae4177fbfb52fc9e64fe124

комментариев: 0