Задаетесь вопросами "Как мне поправиться? Как набрать вес?". Ответ элементарно прост. Предлагаем Вам на выбор несколько несложных рационов для этих целей, следуя нашим рекомендациям Вы легко достигнете необходимой Вам массы тела. Итак,

Первый прием пищи
12 яичных белков
Нарезанные свежие овощи
1 столовая ложка льняного масла
2 капсулы рыбьего жира
240 мл зеленого чая

Второй прием пищи
225 г натурального йогурта
1 ложка протеинового порошка
2 капсулы рыбьего жира
Третий прием пищи

Спортсмены, бодибилдеры вторят друг другу: чем больше мы едим, тем сильнее и больше мы становимся. По сути такое утверждение абсолютно верно, но в реальной жизни все намного сложнее и запутанней.

Если в один из дней, бодибилдер просто начнет есть все подряд, то не смотря на вес, который он наберет, силы у него не прибавится. Почему? Ответ прост, вес в этом случае обусловлен не приростом мышц, а увеличением жировой прослойки. Что же делать, как набрать вес за счет роста мышц (мышечной массы)? Подход здесь один – необходимо понимание того, что и почему мы едим, причем количество употребляемой пищи будет решать одно из решающих значений.
В самой статье мы более детально поговорим о том, что такое Калория, анаболик и антикатаболик, а также о том, что такое протеин, какой бывает протеин, и, конечно же коснемся плана питания тех, кто занимается бодибилдингом.