Подтягивания хватом снизу
Техника выполнение упражнения.
В висе на перекладине, руки немного согнуть, держаться за перекладину хватом снизу на ширине плеч. ( для увеличения нагрузки хват должен быть чуть шыре плеч ).
- сделать вдох и, выпятив грудь, подтянуться вверх, пока подбородок не достигнет уровня перекладины, либо не зайдет за него.
- сделать выдох по окончании движения, выдох следует делать при подъеме.....
Разводка рук назад на тренажере,
Техника выполнение упражнения.
Стоя перед тренажером, упереться грудью взяться руками за опоры.
- Делаем вдох, и плавно отводим руки назад....
Подъем рук ан тренажере.
Техника выполнение упражнения.
Сидя на тренажере, взявшись руками за опоры.
- делаем вдох, подымаем руки до уровня плечей ( но луче до чувствование неполной нагрузке на организм ).
- после плавно опускаем руки, и делаем
Плечевая протяжка с грифом
Техника выполнение упражнения.
Стоя, ноги на ширине плеч. Гриф держать чуть шире, ширины плеч хватом сверху.
- делаем вдох, и подымаем гриф да уровня подбородка, при этом локти держим как можно выше ( стараться держать на уровне с грифом ).
- после плавно опустить гриф до выпрямления рук....
Если вы просмотрели только одну страницу, то рекомендуем посмотреть архив, там вы найдете много интересного! 
CreditProsto.ru: бизнес кредит по низким ставкам
Отдых в отеле адельфия. Забронировать можно по телефонам или а сайте. Опыт применения препаратов Фолтена Фарма против выпадения волос марки.
Страницы:
Назад
Далее
